ayghri/i-have-adhd · 深度报告

这是什么

一个只做一件事的输出风格技能：把 ADHD 阅读特点翻译成 10 条 agent 输出纪律——下一步行动放第一行、多步任务编号、每轮复述进度、给具体时间估计、改动后展示成果、报错只讲位置和修法、列表不超过 5 条、没有开场白和结束语。规则不是拍脑袋：SKILL.md 先立 5 条 ADHD 阅读事实（工作记忆小、知道不等于做到、启动最难、时间感模糊、多巴胺稀缺），每条规则都能回溯到一个事实，灵感来自 Ramsay 与 Rostain 的《The Adult ADHD Tool Kit》。架构上它是标准的 opt-in 技能：disable-model-invocation: true，装完默认不生效，/i-have-adhd 开启，"stop adhd mode" 关闭；想要常驻另有 always-on 通道（Claude Code 用 SessionStart hook + flag 文件，其余 harness 往 AGENTS.md 里贴精简版十条）。仓库本体其实是一份 SKILL.md 的多平台分发工程：Claude Code / Codex / Cursor / Zed / Hermes / Pi / Gemini CLI / Copilot / Antigravity / OpenCode / Amp 各有适配器（plugin.json、marketplace.json、gemini.toml、openai.yaml、GEMINI.md），INSTALL.md 逐平台写清安装、验证、更新、卸载。最出挑的是它给提示词配了测试：evals/ 里有案例集、加权评分细则（正确性 35% / 自主性 25% / 可执行性 20% / 安全 10% / 简洁 10%）和发布门禁——盲评、对照 baseline、blocker 一票否决，scripts/run_evals.py 还带预算上限、运行隔离和断点续跑。这种严谨度在技能仓库里很少见。

使用建议

Codex 里两条命令装好（plugin marketplace add + plugin add），$i-have-adhd 显式开、"stop adhd mode" 关，opt-in 设计，装完不改默认行为，放心试。我的用法是长任务和写报告时临时开，日常不开——它的十条规则和 agent 默认输出纪律有重叠，常驻收益递减。真正值得细看的是 evals/：给提示词配案例集、加权 rubric 和发布门禁，想认真写技能的人该抄这套工程化做法，而不是抄规则本身。

先看这几个

i-have-adhd — 全库唯一技能也是全部价值所在：10 条规则 + 6 条破例情形 + 发送前自查清单，读这一份文件就够了

技能目录

skills 2

技能本体（skills/）加一份 Cursor 同步副本（.cursor/skills/），内容由 workflow 保持一致，实际是同一个技能。

i-have-adhd 手动调用

为 ADHD 读者塑造输出：下一步行动先行、多步任务编号、每轮复述进度、抑制跑题、给具体时间估计、让成果可见。/i-have-adhd 显式调用，"stop adhd mode" 关闭。

i-have-adhd 手动调用

同上，Cursor 同步副本，与 skills/ 本体内容一致。

目录结构

.agents/
.agents/plugins/
.claude-plugin/
.codex-plugin/
.cursor/
.cursor/skills/
.github/
.github/readme/
.github/workflows/
evals/
hooks/
scripts/
skills/
skills/i-have-adhd/
tests/